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Perdre du poids avec la naturopathie

Perdre du poids avec la naturopathie


Fin du yoyo, des fringales, des privations, des régimes farfelus, voici comment perdre du poids doucement mais sûrement, sans entamer son capital santé bien au contraire, sans effet rebond, sans se faire de mal…

Quand on fait un régime restrictif, on se prive et on met son corps en mode « alerte famine »…

Vous savez aujourd’hui que cette merveille de technologie biologique qu’est notre organisme est intelligente ! Donc, vous n’allez pas piéger votre corps aussi facilement et il ne va pas se laisser abimer et encore moins mourrir de faim sans réagir !

Un régime draconien, même si c’est au fond pour votre bien, est une situation dangereuse pour lui, on lui enlève son carburant !
Donc, il met en branle tous ses systèmes de survie, après un temps de surprise…

Vous le privez de nourriture, de nutriments, donc il va stocker la moindre molécule vitale source d’énergie mais aussi les minéraux, acides gras et oligo-éléments nécessaires aux réactions chimiques diverses, hormonales, enzymatiques, neuronales, fonctionnelles et structurelles…

Il baisse aussi son métabolisme pour économiser son énergie et ses sources, donc consomme moins…brûle moins…
Pendant que vous maigrissez avec le sourire, lui se défend en fin stratège…

Entre temps vous avez aussi perdu du muscle, puisqu’il va taper dans ces réserves de protéines, or les muscles sont de vraies centrales à charbon qui brûlent nos calories !! 
Plus on a de muscles, plus on consomme, plus on peut manger…vous m’avez compris…

Quand vous en avez marre de vous priver, parce que la vie c’est pas se priver, et que vous pensez avoir assez maigri, vous reprenez votre rythme alimentaire…

Un an, deux ans, petit à petit, votre corps reprend des réserves, au cas ou, pour la prochaine fois, la prochaine famine, bien mémorisée…On se rend pas trop compte, mais on reprend du poids…

Votre métabolisme qui avait baissé, ne suit pas trop au début et donc vous brûlez moins vos calories…Mathématiquement, les soustractions se font moins bien, l’usine ne fonctionne pas tout à fait à plein régime, paradoxalement…

Bon, quelques années plus tard, selon l’âge, parce que oui l’âge est un élément fondamental dans les histoires de poids, vous avez envie de mincir de nouveau !! Mais en vieillissant nous fabriquons de moins en moins de cellules, notre fameux métabolisme baisse naturellement de lui même, et d’une…
Et de deux, quand on veut de nouveau faire un petit régime avant l’été, ou un gros parce qu’on a beaucoup à reperdre, et bien, paf, ça ne marche plus du tout comme le premier…Comme c’est bizarre…Ben non, vous n’allez pas lui faire deux fois la même !!! Le cerveau a bien mémorisé le premier sale coup et on ne le bluffe pas comme ça !! 

Le corps stocke direct, se défend bien, ralenti encore plus le métabisme (ce qui baisse la moyenne des calories consommées par jour), met en place des systèmes de défense qui l’empêche de perdre ce qu’il a soigneusement épargné…

Bref, vous ne perdez pas de poids aussi facilement que la première fois, à moins de réduire encore plus les apports alimentaires et c’est l’escalade, le cercle vicieux, le yoyo…Avec tous les effets délétères pour la santé qui en découlent…

Cela perturbe tout l’organisme, le cerveau, le système nerveux, voire hormonal en cas de grosse privation…On a vu des femmes ne plus avoir leurs règles en cas de régime drastique, le corps économise au point de réserver son énergie aux organes vitaux, la reproduction est alors secondaire…

Alors, on fait comment ????

Et bien, on commence pas essayer de ne pas prendre trop de poids dés le départ !

En s’éduquant et éduquant les enfants aux méfaits du sucre, des produits industriels, de la junk-food et aux bienfaits des légumes, produits frais, bruts et de saison…Le goût s’éduque aussi, oui oui…

Puis on bouge, on donne de l’oxygène à son corps, des occasions de construire du muscle, de bons cartilages, un bon drainage lymphatique (qui ne se fait que par le mouvement), une bonne lubrification articulaire et maintien osseux, un bon entrainement cardiaque, une respiration ample et souple, donc une bonne assimilation et élimination globale en faisant de l’activité physique, naturelle et vitale !!! 

La sédentarité est un facteur majeur de dégénérence précoce, de problèmes de santé divers et de poids !

Maintenir une activité physique minimum est un énorme atout !!

Puis, ne pas faire de gros régime !! Ne pas commencer le cercle infernal ou alors, avec ruse

Si on veut maigrir un peu, il faut faire doucement, progressivement, pour leurrer le système de défense de l’organisme afin qu’il ne se sente pas en danger : ne pas se priver, mais juste réduire un peu les apports, baisser légèrement la quantité, augmenter la qualité, la variété et les fibres ! Reprendre de bonnes habitudes alimentaires saines et équilibrées.

Ça en plus du sport, lissé sur des mois et ne pas replonger dans des excès trop régulièrement, voilà la bonne recette !!! Et accepter qu’avec le temps aussi, on change, on ne peut pas garder notre corps de 20 ans, parce que nous n’avons pas les mêmes besoins, la même énergie et la même consommation !! 

Maintenir une activité physique optimale adaptée à son âge et ses ressources, ou choisir d’en faire toujours plus, pour maintenir « artificiellement » le métabolisme si veut à tout prix rester « jeune », question de mesure…

Vous avez les cartes en mains et des pistes pour approfondir si besoin… 

Et surtout surtout surtout, n’oubliez pas le plaisir et la joie sont plus importants et nourriciers qu’une belle apparence dans le miroir…(souvent déformé…), en tout cas, pour moi…



Aurélie Blay  

Ces conseils informatifs n’ont pas de valeur médicale et ne doivent pas se substituer à un traitement ou aux conseils d’un médecin, et doivent de préférence être envisagés sur les recommandations personnalisées d’un naturopathe. 

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