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L'hiver en bonne santé avec la naturopathie

L'hiver en bonne santé avec la naturopathie

 

Prévention hygiénique : 

Ça parait bête mais peu de gens se lavent les mains plusieurs fois dans la journée, après les toilettes, les transports en communs, après avoir touché des malades, des animaux, le sol, les chaussures, des détritus…C’est la première cause de contamination de toutes maladies contagieuses !
Alors, à vous le savon et une bonne toilette des mains.

Tousser et se moucher proprement aussi…aérer la maison…

Soutenir une bonne immunité :

Le premier allié de votre immunité : 

-   Un bon sommeil !

Respecter votre rythme circadien, vous coucher plutôt autour de 22H30, réduire les écrans, bien aérer sa chambre et ne pas chauffer la nuit, manger léger le soir, s’aérer et bouger la journée (sport…), éviter le stress et sinon mettre en place des outils anti-stress et de la relaxation…

  • Une diffusion aromatique ciblée : par exemple ravintsara, tea tree, eucalyptus radié dans un vrai diffuseur à nébullisation (vapeur d’eau micro-nebullisée) , dans la maison 15 mn matin et soir en aérant.
  • Le sport : il régule le sommeil, le stress, soutient les émonctoires (filtres) en sollicitant celui de la peau par les glandes sudoripares et sébacées, entretient les tissus et muscles globaux, oxygène les tissus et libère les poumons et sinus, augmente la résistance, entretient une bonne circulation générale, de meilleurs échanges dans l’organisme, une régulation hormonale…
  • La phytothérapie : LA plante majeure en phyto pour soutenir l’immunité est l’Echinacée, en alcoolature ou gélules, en cure…

D’autres complètements peuvent aider : la spiruline (sur conseil pro), la gelée royale en cure d’automne, la vitamine D3 en continu et la vitamine C naturelle en cure…Idéalement, se faire conseiller individuellement selon vos besoins avérés et votre terrain…

  • La gestion du stress : Il y a beaucoup d’outils pour cela, en phytothérapie, gemmothérapie, Fleurs de Bach…Mais aussi la relaxation profonde en apprenant à faire baisser les tensions et la pression, grâce par exemple à la cohérence cardiaque, les scans corporels, la méditation guidée ou non, la sophrologie, et aussi les arts manuels qui canalisent…ainsi que le sport, le yoga…

Il y a aussi les huiles essentielles et notamment le Ravinstara qui fait double emploi antiviral majeur et stimulant du système nerveux et immunitaire (anti-déprime aussi !!!) L’Ylang-Ylang et la Lavande Vraie sont des huiles essentielles plutôt négativantes, c’est à dire relaxantes et décontractantes tout en étant protectrices.

(voir les précautions d’usage)

  • Le sauna et hammam qui stimulent respectivement les glandes sudoripares et sébacées accélèrent l’élimination des déchets encombrants mais permettent aussi de stimuler tous les organes, la circulation et libèrent des tensions musculo-squelettiques…Ils soulagent tout le système et donc favorise une meilleure gestion des « attaques » hivernales.
  • Les massages font aussi des merveilles (sauf cancers) tout comme le Reiki…
  • Il y a parfois un blocage émotionnel qui pourrait être endigué et géré par un soutien psychologique adapté afin de ne pas refouler, enkyster les émotions et encombrer les défenses…somatiser…
  • La lumière !!! : exposez vous autant que possible aux rayons du soleil et à la lumière du jour afin de réguler les hormones qui y sont sensibles (mélatonine, sérotonine…) et garder contact avec les éléments et cycles naturels…
  • LE PLUS : une mini cure détox hypotoxique afin de désencombrer le système : jeûne, monodiète, jeûne intermittant, suppressions des toxiques (alcool, café, chocolat, excès de viande, de fritures, plats industriels…)
  • Un remède miracle et général : Cure de romarin en décoction :

Dans 50cl d’eau froide, 2 cuillères à soupe de feuilles, chauffer jusqu’à frémissement, 2 minutes à frémir, arrêter et laisser 5 minutes à couvert, à boire le matin ou dans la journée. 15 jours. Tonique, attention aux insomnies si pris le soir…

En solutions d’attaque : 

  • Meilleur allié d’urgence : la Propolis (aussi pure que possible, locale ou le spray d’urgence de Ballot-Flurin) : ne pas utiliser de façon prolongée, pas plus de 7 jours, en local, respecter la posologie, dés les premiers signes.
  • Pour les glaires importantes et favoriser leur expectoration : huile essentielle d’Eucalyptus Radié en massage local (thorax et sinus) dilué à 20% dans une huile végétale type argan, jojoba, tournesol, olive…
  • Toux sèches : tisanes de thym, guimauve, réglisse, violette, pulmonaire…
  • Grogs : thym, gingembre, citron, miel (français) dans de l’eau chaude.
  • Bains chauds (39°) : sauf en cas de fièvre car il y a déjà hyperthermie, car la chaleur aide le corps à tuer les bactéries et virus…L’agrémenter d’huiles essentielles (plus haut) diluées dans un dispersant (shampoing ou gel douche…) vont augmenter l’effet défenseur…
  • Bien entendu consulter son médecin si ça se surinfecte, si ça ne passe pas au delà de 4 jours et si la fièvre est importante…

Aurélie Blay Naturopathe - Bordeaux - Lormont

Ces conseils informatifs n’ont pas de valeur médicale et ne doivent pas se substituer à un traitement ou aux conseils d’un médecin, et doivent de préférence être envisagés sur les recommandations personnalisées d’un naturopathe et en gardant une alimentation équilibrée. 

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