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Les 6 grandes règles de naturopathe pour une parfaite santé 🌿

Les 6 grandes règles de naturopathe pour une parfaite santé 🌿

La naturopathie c’est aussi ça :

Une activité physique :

Bouger, s’oxygéner, selon sa forme, sa vitalité, son goût et son âge : sport, marche, yoga, jardinage, ménage en musique, danse du samedi soir, chahuter comme des enfants, se prendre pour une rockstar devant sa glace avec la musique à fond…

Une alimentation juste, équilibrée, brute, de saison, si possible bio :

Des légumes de saison tous les jours, de la salade, des crudités régulièrement selon l’état de ses intestins, des fruits modérément en collation, des protéines végétales ou animales selon ses choix tous les jours en petites portions, des féculents de bonne qualité (moins de gluten c’est bon pour tous) en quantité modérée et le moins transformé possible, du pain au levain si indispensable, des herbes, des tisanes, de l’eau, des bonnes huiles (olive, colza, coco, noix…) et garder les sucreries et alcool en cadeaux raisonnables

Un bon sommeil :

Il est bénéfique de dormir selon ses besoins propres, de connaitre ses cycles, respecter des heures plutôt fixes, des siestes si on peut, dormir dans une chambre noire, aérée, sans appareils branchés, loin des écrans…en pensant vos gratitudes quotidiennes

Une positive attitude :

Tenter autant que possible de lâcher prise avec toutes les situations et pensées stressantes, dévalorisantes, pressurisantes, les critiques gratuites, les rejets à priori, le mépris de soi, et prendre des pauses détentes, des postures zen, des bains de soleil hivernal, se faire plaisir, se reposer, faire la fête, se baigner de musique, d’art, de rires et câlins si possible, et se déclarer son amour et son respect tous les matins devant la glace : non ce n’est pas du narcissisme !!

Chérir son interaction sociale et culturelle :

Garder du lien avec l’extérieur, les gens, l’entourage, la famille, les amis même loin, la création culturelle (et non le journal télévisé…), se rapprocher des initiatives solidaires, aider, collaborer, favoriser les découvertes, les voyages, ne louper aucune occasion de rire, de remercier, de danser, de converser, de partager, de s’émerveiller !

Contacter la nature :

Se promener en forêt, au bord de l’océan, dans les champs, regarder les animaux, les oiseaux, écouter le vent, la pluie, sentir les parfums, l’humus, l’air frais, les bois, toucher les arbres, ou au moins respirer autant que possible auprès des arbres et pelouses pour les citadins, en regardant le ciel, et penser à se faire des virées campagnardes et natures (à Bordeaux et ses alentours il y a de quoi faire) !!

Et surtout, si vous ne faites pas tout ça, ne culpabilisez pas, aimez-vous avant tout !
 

Aurélie Blay pour Santékilibre - Naturopathe à Lormont et Bordeaux

 

Ces conseils n’ont pas de valeur médicale et ne doivent pas se substituer à un traitement ou aux conseils d’un médecin, et doivent de préférence être envisagés sur les recommandations personnalisées d’un naturopathe.

Commentaires

David
| le 01/03/2018 à 11h54

Bonjour.Je me permets de réagir à votre article. Ayant été victime d'une grave dépression m'ayant fait passer 2 mois à l'hôpital, je trouve que ces conseils sont très judicieux.Ce sont en fait les bases afin de sortir de celle-ci. Même si je ne suis pas encore totalement guéri, la première chose qui m'a fait du bien a été l'activité physique, et puis commencer à reprendre contact avec la nature.Vient ensuite la resocialisation, et puis, le reste commence à revenir naturellement sans qu'on ne s'en rende compte.Ah, j'oubliais la partie sommeil, qui est également une base très importante pour avoir la positive attitude.J'espère que vos lecteurs liront ce message, car personne n'est à l'abri d'une dépression. Nous restons des êtres humains, même dans une société de plus en plus robotisée.

Aurélie Blay
Aurélie Blay | le 11/04/2018 à 09h56

@David Merci David, oui bien sur nous sommes tous concernés, et vous faites bien de partager votre expérience !! Prenez soin de vous !

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